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發(fā)布日期:2026-01-14 18:13 點(diǎn)擊次數(shù):150

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運(yùn)動(dòng):抱膝→五點(diǎn)支撐(仰撐)→平板撐。多做后仰動(dòng)作。
如果臀部梨狀肌有問題,坐位把患側(cè)腿放對(duì)側(cè)大腿上把膝內(nèi)下壓同時(shí)做彎腰動(dòng)作,臀部有酸脹感。
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